要試「楓樹糖槳減肥法-Master cleanse」就要先預備所須材料，但是，要在香港搵齊所須材料確實不容易。以下是我按須要去找尋到的。
必備材料:
1.有機楓樹糖槳 ╴B級 (Organic Maple Syrup Grade B)
--我是在HLC網站搵到「加拿大」出品的Pure Maple Syrup Grade B，訂左7日先有，買左兩樽1公升，HK$214/樽。
--我是預計1日飲6杯，每杯須30ml，一日須180ml，十日須1800ml去決定訂楓樹糖醬的份量。 (按自己所接受甜度計算。)
--我買的「楓樹糖槳」並沒有話「有機-Organic」，但我認為有沒「有機-Organic」，唔係太重要。
--要知「楓樹糖槳」的好處，可以自己上網路google吓。
2.有機檸檬 (Organic Lemons)
--我只用「百佳」或「恵康」買到的「檸檬」，它們係唔係「有機」，都唔係太重要。
--預計1日用4個檸檬，每個「檸檬」大約榨取到50-60ml的汁，每杯所須檸檬汁為30ml，以每日6-7杯計，所須檸檬汁為180-210ml，4個檸檬榨取到200-240ml的汁。
--據說新鮮買回來的「檸檬」是不可以放入「雪櫃」，否則會影響「檸檬」的「酵素」，所以最好先買3-4天份量（大約16個檸檬先）。
--榨左出來的「檸檬汁」最好放以放入雪櫃，一樽200-240ml的「檸檬汁」要用成日，天氣太熱好易變壞。
3.紅辣椒粉 (Organic Cayenne Pepper)
--我搵唔到Cayenne Pepper，只見到「恵康」有Paprika買，但兩者好似唔係太相同，前者是「辣椒」，而後者是「甜椒」。
--最後，選擇左Chili Powder，因為根據網上資料所講「純」Chili Powder是由 Red Peppers or Cayenne Peppers所造，都是「辣椒」的一種，比Paprika的「甜辣椒」更接近。
--因所須份量不多，我買一細樽仔已足夠用。
4.無碘海鹽 (Sea salt - Not iodized)
--平時沒有留意「鹽」，原來「鹽」有Table Salt (餐枱鹽)及Sea salt (海鹽)的分別，「海鹽」貴好多。
--在「恵康」買左一包「鹽味坊」的「鹽之花」海鹽，因為它是「海鹽」類中最平的。
--它並有列明它有沒有加「碘」，但是它有註明制「鹽」過程是純天然，所以就假設它沒有加「碘」。
5. 通便茶(Laxative tea - Organic Smooth Move)
--所謂「通便茶」就是減肥用的輕瀉茶，我覺飲「鹽水」已經足夠通便，所以我沒有再搵「通便茶」。
--榨左出來的「檸檬汁」最好放以放入雪櫃，一樽200-240ml的「檸檬汁」要用成日，天氣太熱好易變壞。
3.紅辣椒粉 (Organic Cayenne Pepper)
--我搵唔到Cayenne Pepper，只見到「恵康」有Paprika買，但兩者好似唔係太相同，前者是「辣椒」，而後者是「甜椒」。
--最後，選擇左Chili Powder，因為根據網上資料所講「純」Chili Powder是由 Red Peppers or Cayenne Peppers所造，都是「辣椒」的一種，比Paprika的「甜辣椒」更接近。
--因所須份量不多，我買一細樽仔已足夠用。
4.無碘海鹽 (Sea salt - Not iodized)
--平時沒有留意「鹽」，原來「鹽」有Table Salt (餐枱鹽)及Sea salt (海鹽)的分別，「海鹽」貴好多。
--在「恵康」買左一包「鹽味坊」的「鹽之花」海鹽，因為它是「海鹽」類中最平的。
--它並有列明它有沒有加「碘」，但是它有註明制「鹽」過程是純天然，所以就假設它沒有加「碘」。
5. 通便茶(Laxative tea - Organic Smooth Move)
--所謂「通便茶」就是減肥用的輕瀉茶，我覺飲「鹽水」已經足夠通便，所以我沒有再搵「通便茶」。
6.不含咖啡因茶品 ( Natural Herbal Tea -decaffeinated)
--我只是用屋止用開的「Lipton紅茶包」，夜晚沒有檸檬水飲的時候就飲它。
7. 純水 (Pure Water)
--我用蒸溜水，水煲的水等，沒有特別理會什麼叫Pure Water。
Sea salt wash鹽水洗滴份量：
1. 2湯匙（30g) 海鹽 ( 2 Tablespoons Sea Salt)
2. 1000ml 純水 (1000 milliliters of Pure Water)
檸檬楓糖辣椒水份量：
1. 2湯匙（30ml) 檸檬汁 ( 2 Tablespoons Fresh Lemon Juice)
2. 2湯匙(30ml) 楓糖漿 (2 Tablespoons of Rich Maple Syrup)
3. 1/10茶匙(0.5g)的紅辣椒粉 (1//10 of a Teaspoon of Cayenne Pepper ）
4. 8oz /250ml 純水 (250 milliliters of Pure Water)
楓樹糖槳減肥法步驟:
根據網站所講整個療程須時16天
第一階段 -- 減食Easy in：
是3日的療程，目的是使身體慢慢習慣沒有食物。（沒有Easy out咁重要，不是必須的，你可以直接進入「斷食療程」，但是這過程是給身體生理及精神上準備。）
第1天：可以吃生果及疏菜，比例是4：6比，不要太多生果。
第2天：果汁，菜汁及青菜湯（不吃渣）
第3天：全日飲2000ml鮮橙汁加水，如不夠味及營養可加楓樹糖槳補充。
第三階段-- 增食Easy Out:
--我只是用屋止用開的「Lipton紅茶包」，夜晚沒有檸檬水飲的時候就飲它。
7. 純水 (Pure Water)
--我用蒸溜水，水煲的水等，沒有特別理會什麼叫Pure Water。
Sea salt wash鹽水洗滴份量：
1. 2湯匙（30g) 海鹽 ( 2 Tablespoons Sea Salt)
2. 1000ml 純水 (1000 milliliters of Pure Water)
檸檬楓糖辣椒水份量：
1. 2湯匙（30ml) 檸檬汁 ( 2 Tablespoons Fresh Lemon Juice)
2. 2湯匙(30ml) 楓糖漿 (2 Tablespoons of Rich Maple Syrup)
3. 1/10茶匙(0.5g)的紅辣椒粉 (1//10 of a Teaspoon of Cayenne Pepper ）
4. 8oz /250ml 純水 (250 milliliters of Pure Water)
楓樹糖槳減肥法步驟:
根據網站所講整個療程須時16天
第一階段 -- 減食Easy in：
是3日的療程，目的是使身體慢慢習慣沒有食物。（沒有Easy out咁重要，不是必須的，你可以直接進入「斷食療程」，但是這過程是給身體生理及精神上準備。）
第1天：可以吃生果及疏菜，比例是4：6比，不要太多生果。
第2天：果汁，菜汁及青菜湯（不吃渣）
第3天：全日飲2000ml鮮橙汁加水，如不夠味及營養可加楓樹糖槳補充。
第二階段 -- 斷食
10日的主療程，是此作為減肥及排毒的關健階段。
1. 開始排毒前一晚，先喝一包潤腸通便草本茶。
2. 起床先喝1公升鹽水(2tsp海鹽+1公升水)----20min內喝完。(飲完後，大約在30分鐘後開始排便，通常會在3小時之內排完，所以切記最好是上完廁所後，才出門。）
3. 然後製作濃縮「楓糖檸檬辣椒水」，按比例: 30ml/cup楓糖 + 30ml/cup檸檬汁，要飲時才加1/10（0.5ml/cup）紅辣椒粉，及加180ml/cup 水。
4. 等去完廁所排完便後，才開始喝「楓糖辣椒檸檬水」。
5. 按自己須要，每日至少喝6~12杯(也就是1500ml~3000ml，不可以少於6 杯，運動量高者，可以喝多幾杯。
3日的療程（很重要，身體須要此階段去慢慢適應正常飲食。）
第1天：全日飲2000ml鮮橙汁加水，如不夠味及營養可加楓樹糖槳補充。
第2天：果汁，菜汁及青菜湯（不吃渣）
第3天：可以吃生果及疏菜，比例是4：6比，不要太多生果。
第4天：正常飲食！（但以量少緩吃為主）
備註：
1. 此排毒流程，基本上以16天為一整個療程，但是，前面3天是可以減少，但是，後3天最好跟足。
2. 早上的鹽水若實在是無法接受的人，可以一杯潤腸通便草本茶代替(二擇一)。
你可能有興趣:
楓樹糖槳減肥法-- 第1天(28/Oct)
楓樹糖槳減肥法-- 第2-10天(29/Oct-6/Nov)
楓樹糖槳減肥法-- 第11-13天(7/Nov -9/Nov)
第1天：全日飲2000ml鮮橙汁加水，如不夠味及營養可加楓樹糖槳補充。
第2天：果汁，菜汁及青菜湯（不吃渣）
第3天：可以吃生果及疏菜，比例是4：6比，不要太多生果。
第4天：正常飲食！（但以量少緩吃為主）
備註：
1. 此排毒流程，基本上以16天為一整個療程，但是，前面3天是可以減少，但是，後3天最好跟足。
2. 早上的鹽水若實在是無法接受的人，可以一杯潤腸通便草本茶代替(二擇一)。
你可能有興趣:
楓樹糖槳減肥法-- 第1天(28/Oct)
楓樹糖槳減肥法-- 第2-10天(29/Oct-6/Nov)
楓樹糖槳減肥法-- 第11-13天(7/Nov -9/Nov)
沒有留言:
張貼留言